Сравнительно недавно, в 70-х годах ХХ века, любителям восточных практик представилась возможность познакомиться с одним из направлений йоги – Кундалини. Эта эффективная методика за сравнительно короткое время позволяет улучшить самочувствие, обрести внутреннюю гармонию, реализовать и эффективно использовать свой творческий потенциал.
Что такое Кундалини йога
В переводе с санскрита «кундалини» означает «свернутая в спираль». Цель этой практики – пробудить дремлющую в основании позвоночника энергию и провести ее через все энергетические чакры до верхнего центра, макушки, тем самым раскрывая весь потенциал человека. В результате регулярных занятий изменения происходят на гормональном уровне, происходит тонкая настройка организма. Выполняя упражнения, практикующий Кундалини йогу человек способен выйти за грани своих возможностей.
Основа Кундалини йоги — специальные комплексы упражнений — крийи, направленные на решение определенных задач, например: очищение лимфатической системы, очищение печени, избавление от боли в позвоночнике и т.д. Крийи – это последовательность поз, звуковых вибраций, движений, дыхания. Для закрепления результата их выполняют подряд в течение определенного периода, 40, 90, 120 и 1000 дней. Как правило, заканчивают серию упражнений медитацией.В «Я Центре» часто проводятся мастер-классы и выездные семинары по Кундалине йоге. Подробности вы сможете найти в расписании.
Медитация доступна всем
Медитация – это практика внимания, помогающая регулировать эмоциональный и физический баланс организма. Ее продолжительность – от нескольких минут до нескольких часов..
Медитируя, мы способны наблюдать свои мысли и абстрагироваться от житейских проблем. Достигнув состояния глубокого покоя, организм начинает вырабатывать необходимые для оздоровления лекарственные вещества. На уровне подсознания приходят решения, позволяющие найти выход из сложных жизненных ситуаций.
Медитация – сложная работа, для ее выполнения придется приложить некоторые усилия.
- Для занятия выберите место, где вам никто не помешает.
- Одежда должна быть свободной.
- Примите удобное положение, спина должна быть прямой. Можно сесть на стул, уперев ступни в пол, или на пол, скрестив ноги.
- Закройте глаза и сфокусируйте взгляд на точке между бровями. Можно слегка приоткрыть глаза и смотреть на кончик носа.
- Несколько глубоких вдохов и выдохов помогут быстрее войти в нужное состояние.
- Произнесение мантры раскрепостит сознание. Мантры – особые звуковые сочетания, вызывающие вибрации в организме и постепенно приводящие к изменению сознания.
- Применяйте мудры, чтобы усилить концентрацию. Мудра – определенное положение пальцев рук, позволяющее, предположительно, управлять кровотоком в различных частях мозга.
- Негромкая спокойная музыка поможет создать подходящую обстановку для проведения медитации.
Медитация СА ТА НА МА
Существуют специальные медитативные крийи, состоящие из одного упражнения. Пример такой крийи – медитация СА ТА НА МА, ее просто освоить:
- Сядьте на стул, спина прямая либо в позу со скрещенными ногами.
- Почувствуйте тепло в области копчика.
- Закройте глаза, положите руки на колени ладонями вверх.
- Указательный палец соедините с большим, произнесите звук СА.
- Соедините средний палец с большим – звук ТА.
- Соедините безымянный палец с большим – звук НА.
- Соедините мизинец с большим пальцем – звук МА.
Повторяем мантру СА ТА НА МА, выполняя мудры (перемещая пальцы), в течение 6 минут:
- 1:1:2:1:1 – громко:шепотом:молча:громко:шепотом.
В конце сделайте глубокий вздох, вытяните руки вверх, встряхните, пошевелите пальцами. Поверните туловище влево и вправо. Эта медитация благотворно влияет на деятельность мозга, нормализует сон.
Почему необходимо медитировать, занимаясь Кундалини
Занятия Кундалини значительно повышают уровень энергии в организме и способны спровоцировать нежелательную реакцию, агрессию и раздражительность, если человек не умеет справляться с эмоциями. Занятия медитацией позволят избавиться от негативных мыслей, обрести душевное равновесие и получить положительный эффект от высвобожденной в результате занятий энергии.
