Два дня пытаюсь написать полезный пост. Не получается. А сегодня утром все из рук валится. Утренние новости выбили из колеи. Игнорировать то, что происходит, невозможно.
«Лишь бы не было войны» — звучит как мантра. Столько планов, идей, реализации может рухнуть в одночасье. Пространство вокруг звенит от тревоги и паники. Знакомые отменяют командировки, запуски проектов, срываются контракты на фоне обвала бирж и котировок.
Первая моя реакция — ушла в отрицание. «Ничего страшного не происходит, действуем по плану».
Вторая — паникую: «надо все отменить!». Переживаю за бизнес, который связан с курсом доллара. Не могу решить, что делать с личной поездкой в Калининград. Запугали, что «закроют небо». Чувствую внутренний тремор.
Всё это — реактивное поведение. Это нормально в ситуации неожиданного стресса. Но в этом нельзя долго зависать.
Поэтому решила, что всё в моих руках. Я могу быть проактивной.
Остановилась. Закрыла все ленты новостей. Подышала медленно и спокойно, почувствовала свое тело. Дала название всем чувствам и эмоциям. Выдохнула. Даже такая короткая практика возвращает себя к себе.
Главное — сохранить себя в этом хаусе. Я не хочу сейчас говорить ни про политику, ни про отношение к ситуации. А про себя. Про каждого из нас. Неважно, где мы находимся. Важное во всем этом — Я.
Поэтому, сейчас поддержка важна как никогда. Друг друга. Себя. Пожалуйста, позаботьтесь об этом.
Короткие советы:
— опирайтесь на рутинные, привычные действия;
— не зависайте в соцсетях;
— говорите о своих чувствах с близкими;
— обнимайтесь;
— делайте короткие дыхательные практики. Любые;
— если чувствуете, что «потряхивает» тело, помогут любые физические упражнения. Приседания, махи ногами, танец. Делайте всё, что угодно. Вернитесь в тело и паника отступит;
— любые другие практики самопомощи, которыми вы владеете.
Обнимаю всех. Мы вместе.
