Выходные — время для отдыха, которое стоит провести с пользой для себя, любимого. Совсем не обязательно валяться на диване и смотреть сериалы, хотя иногда и это весьма полезно! Даже переключить деятельность уже отдых.
Например, я не люблю готовить и мыть посуду, но в выходные делаю это с удовольствием. Потому что это не обязанность, а приятное действие: создаю чистоту на кухне и переключаюсь. Совсем другой посыл.
Делать в выходные можно что угодно, главное, чтобы это приносило удовольствие и не перегружало. А самое важное — обязательно найти время на себя. Поставьте в приоритет то, что приносит пользу телу, сознанию и психике. Выходные — идеальное время для физического, эмоционального и ментального здоровья.
Что можно делать?
Для тела:
- прогулки на свежем воздухе;
- баня, массажи, спа процедуры;
- йога, растяжка или любые другие лёгкие физические нагрузки;
- дыхательные практики;
- солнечные ванны. Не забываем про защиту от ультрафиолета;
- вкусная здоровая еда;
- сон!
Для ментального здоровья:
- медитации;
- эстетическое удовольствие: музеи, картинные галереи, красивые вещи, хорошие книги или фильмы;
- природа: лес, вода, горы
Для эмоционального здоровья:
- созерцание: огонь, журчащая вода;
- хорошая музыка;
- всё, что способствует получению положительных эмоций: котики, комедии, общение с друзьями и все в этом духе.
Нейрографика прекрасно впишется в этот перечень! Ведь эта практика и телесная, и медитативная, и эмоциональная. В выходные я бы предложила использовать техники и алгоритмы с акцентом на восстановление и ресурсирование.
Что можно порисовать? На мой взгляд, самая подходящая практика — это алгоритм выявления намерения (ссылка на курс Пользователь). Набор линий поля неизбежно вводит в трансовое состояние. А рисование без запроса позволяет спокойно наблюдать процесс. Идеально для выходного дня.
Прекрасно подойдёт Нейромандала «Личный код», Нейродрево, Шаманский дождь, НейроРелакс.
Рисуйте с удовольствием и наполняйтесь ресурсом и положительными эмоциями.
