Рефлексия в нейрографике

Каждый раз, когда вы приходите на мои вебинары, можете услышать: «Будьте внимательны к тому, что происходит. Наблюдайте за собой. Что вы чувствуете? Что ощущаете? О чём думаете? Какие смыслы распаковываете?»

Эти вопросы помогают сфокусироваться на себе. Но что это даёт? Давайте разбираться.

Нейрографика – это практика, которая помогает решать запросы через трансформацию привычных убеждений и прошлого негативного опыта. Она помогает находить нестандартные решения проблем, расти и развиваться. Подсвечивает сильные стороны, даёт ресурс.

Метод работает через связку «тело-эмоции-сознание». Телесно-эмоциональную реакцию выдает психика, алгоритм актуализирует и поднимает внутренний материал. Этот процесс полностью бессознательный! И если мы не будем замечать, наблюдать и делать выводы, то не сможем понять, о чём он.

Поэтому во время рисования нам важно быть в контакте с собой. Когда мы наделяем смыслом абстрактные образы, поднимаются непрожитые эмоции, всплывают привычные паттерны поведения и ментальные программы. Мы можем просто дать этому быть, что само по себе неплохо. А можем увидеть, признать и прожить. Можем распаковать неявные смыслы и понять о себе то, что до этого было недоступным. Таким образом мы «расшифровываем» послания подсознания!

Рефлексия – важный навык, который делает нейрографику по-настоящему эффективной. Его тренировка повышает осознанность, а это путь к свободе. Когда вместо реактивного поведения появляется проактивное. Вы становитесь способны остановиться в одном шаге от шаблонного действия, осознаете себя и сделать выбор. И тогда у вас появляются варианты, что делать и как действовать. Это потрясающая возможность выйти из колеи привычной жизни, чтобы перейти на новый уровень.  

Как развивать навык рефлексии?

Во время рисования старайтесь держать 4 фокуса внимания:

  • телесные ощущения: что происходит в теле? Болит, колит, тяжело или легко дышать, тепло, холодно, покалывает, сдавливает горло, расправились плечи и т.п.;
  • эмоции и чувства: осознавать и давать им имя. Злюсь, радуюсь, чувствую печаль, горечь, страх, тревогу и т.п.;
  • мысли: о чем я сейчас думаю? Над чем размышляю?
  • смыслы: что это значит? О чём это для меня?

Первое время может показаться сложным. Возможно не получится фокусироваться сразу на всём. Вы можете улетать мыслями, забывать дышать, не осознавать, что вы чувствуете, не понимать, что всё это значит. Это нормально! Потихоньку, шаг за шагом будет получаться.

Лучше всего это этот навык развивается, когда вы работаете с проводником. Он поможет направить ваше внимание, будет сопровождать вопросами по ходу процесса и поможет сфокусироваться. Также хорошо помогает письменная рефлексия для супервизии: она подсветит слепые зоны и покажет тренд развития.

Можно делать это и самостоятельно, потихоньку оттачивая навык. Для этого хорошо вести дневник самонаблюдений. Вы сможете записывать ваши наблюдения после каждого рисования.

Главное – намерение и практика.

Рисуйте с пользой и удовольствием!

!

Мы используем cookie-файлы. С их помощью мы заботимся о Вас, улучшая работу этого сайта

Adblock
detector