Сегодня Кундалини йога становится все более популярной. Многие обращаются к этой практике, в том числе для того, чтобы улучшить свое физическое самочувствие. И, безусловно, Кундалини йога дает такой эффект: она помогает укрепить тело, делает его гибче и подвижнее, улучшает работу всех систем организма, помогая улучшить качество жизни. Огромное количество практик направлено на улучшение работы конкретных внутренних органов.
Однако, при всей своей универсальности, Кундалини йога — это не панацея, и она не предназначена для того, чтобы лечить болезни. Поэтому прежде чем прийти на занятия, надо обратить внимание на состояние своего здоровья.
Противопоказания
- Обострение любой хронической болезни
Если у вас давно возникли проблемы с желудком, то можно даже подобрать специальную медитацию или крийю, чтобы проработать именно эту проблему. Но если заболевание находится в периоде обострения, например, в виде язвы или гастрита, то в занятиях нужно сделать перерыв.
- Посттравматическое и постоперационное состояние
Вы можете вернуться к занятиям после полного физического восстановления.
- Алкогольная, наркотическая и другая интоксикация
Если вы находитесь под воздействием определенных препаратов и веществ, они негативно сказываются на работе нервной системы и сознании. Например, некоторые аптечные средства могут иметь выраженный успокоительный и снотворный эффект. Поэтому сделайте в занятиях перерыв хотя бы на 3 дня или до полного окончания приема неблагоприятных веществ.
- Серьезное соматическое заболевание
Интенсивная практика может навредить и при бронхиальной астме, нарушении мозгового кровообращения, неврологическом, постинфарктном, постинсультном состоянии, выраженной гипертонии, сахарном диабете первого типа, мерцательной аритмии, желчекаменной болезни, нарушенном кровообращении, выраженной флебопатологии, артропатологии, онкологическом заболевании, аритмии, тахикардии.
- Выраженное психо-неврозное расстройство
В практике недопустим психоз, невроз, депрессия, эпилепсия, маниакальное и бредовое расстройство, шизофрения, интеллектуальная несостоятельность человека и любое другое сложное состояние нарушенного сознания.
- Беременность
На любом сроке вынашивании ребенка опасно заниматься интенсивными двигательными и дыхательными практиками. Для этого периода лучше заниматься в специальных группах для беременных под руководством опытного инструктора.
Временным ограничением
- высокая температура
- переохлаждение
- тяжелый физический труд
- обильный прием лекарств
- месячные.
Кроме того, нужно знать о важных ограничениях:
- не принимайте пищу за несколько часов до занятия и в течение получаса после завершения йоги;
- после практики не принимайте душ на протяжении часа, а сауну или баню можно посетить спустя 3-4 часа.
- за несколько часов до йоги выпейте около литра воды и возьмите питье с собой на занятие.
Что делать с противопоказаниями?
Всегда сообщайте инструктору о вашем самочувствии и состоянии здоровья. Иногда во благо себе приходится отказываться от интенсивной составляющей занятия. Но часто разрешают работать с исцеляющими мантрами и медитировать. Инструктор может подобрать спокойные и поддерживающие медитации с шабдами и мантрами. В случае наличия любых противопоказаний, возможно, групповые занятия на время придется заменить индивидуальными уроками.
Помните, что йога – залог здоровья, гармонии и процветания. Только при правильной организации практика обладает целебным эффектом для души и тела, помогает достигнуть поставленных целей. Поэтому нужно внимательно относится к своему самочувствию, а физическая и духовная отдача не заставит себя ждать.
